骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄ

｢骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄ｣は､その名の通り､骨盤をｸﾞﾙｸﾞﾙと回すように動かして行うﾀﾞｲｴｯﾄです｡
｢骨盤ぐるぐるﾀﾞｲｴｯﾄ｣と呼ばれる場合もあります｡

骨盤を回す運動がﾀﾞｲｴｯﾄに最適な理由は､動かす筋肉にあります｡
骨盤や股関節周りの腰の部分は､さまざまな筋肉が重なって層になっています｡
そのうち､皮膚に近いところにある筋肉を浅層筋､骨格に近いところにある筋肉を深層筋といいます｡
歩いたり､階段を上がったり､物を持ち上げたりという日常生活の中での動作では､主に浅層筋が使われています｡
内側にある深層筋は､普段の生活ではほとんど使われていません｡

深層筋は､身体の内側にあることから｢ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ｣とも言い､赤い色をし､脂肪を燃やす性質を持っています｡
この深層筋は､鍛えることの難しい筋肉であるとともに､ここを鍛えることによって脂肪を燃焼しやすい､痩せやすい体質になります｡

また､深層筋を鍛えることで､骨盤の歪みの矯正にも効果があります｡

骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄは､ﾘﾗｯｸｽとﾊﾞﾗﾝｽを重視して行いますので､長時間続けても疲れることがありません｡
毎日少しずつでも継続して行うことで､楽しみながら､健康と美しいﾎﾞﾃﾞｨｰﾗｲﾝを手に入れることが出来ます｡

腰周りの深層筋は､骨盤を回す運動のほか､ｼｺ踏みでも鍛えられます｡
力士のあの体重にかかわらず足腰が安定しているのは､腰周りの深層筋が鍛えられているからというわけです｡

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