骨盤フラダイエットⅡ

フラダンスの基本ステップのなかで、骨盤矯正によるダイエットに特に効果のあるステップをご紹介します。
「アミ」というステップです。

1．膝を軽く曲げて、両手を腰につけ、背筋を意識してまっすぐ立ちます。
（これは、フラダンスの基本姿勢です。）
2．上体はそのままで、腰だけを左方向へクイッという感じで動かします。
3．腰を、左から後ろへ回します。
4．後ろに回した腰を、丸く円を描くように右方向へ回し、前へと戻します。
5．前から左横に戻った時点で一回とし、三回半回します。
（最後は、右横に戻ってきて終わりです。）
6．右横から、同じ要領で反対周りに三回半回します。
（これで、最後は左横に戻ってきます。）

回し方を分かりやすく書くとこうなります。
左横にある時が始まりです。
後→右横→前→左横（一回）
後→右横→前→左横（二回）
後→右横→前→左横（三回）
後→右横（半）
そして、この状態から、反対に回していきます。
後→左横→前→右横（一回）
後→左横→前→右横（二回）
後→左横→前→右横（三回）
後→左横→前→右横（半）

上半身はまっすぐ伸ばし、頭が上下しないように注意して、背骨を軸に腰から下を回すようにします。
かかとが上がらないように足の裏はしっかりと床に付け、かかとに重心が乗るようにします。
腰を前に回すときは、お腹が突き出ないように注意します。

腰を回すことで、ウエストラインのダイエット効果だけでもあります。
また、骨盤の矯正を同時に股関節の動きを柔らかくする効果もあるそうです。

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• 骨盤　フラ　ダイエット

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